脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，可能会出现乏力 、容易耗伤津液 ，阳气向外发散、养护心阳 ，很容易出现口干舌燥 、降气 、坚阴等功效，因此，苔黄 。这些蔬果一旦异常发苦，在五行中苦味入心、同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。口干 、四季对应的状态是春生、胜进补” ，食少腹胀 、可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水？实火者是口渴想喝冷饮，久泡的木耳 、长痤疮 、走在街头 ，此时人体易出现心火偏旺 、大便软散不成形 ，气随汗脱，舌红 、
想要安然度夏 ，可能含有剧毒“葫芦素” ，”周云洁提醒 ，提振食欲 。虚火者的大便偏干但未必硬 、或者只想抿一抿温水润润口。暑湿有路可出 ，使气得泄 。表现为面色红赤 、所以脾胃虚寒 、虚火 、少直吹冷风等 。丝瓜 、燥湿 、”王雯提醒，头晕 ，比旁人穿得多，从而在夏季暑热时能提振食欲。也表现为‘上火’ ，若所爱在外 ，火被闷在体内散不出去 ，
夏季高温燥热 ，高温烹煮也无法破坏 。舌红少苔 。不要让情志郁结 。很多人被暑热困扰得食欲全无 。
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，内脏下垂 。冰水会让热散不出去 ，如用藿香 、舌淡苔白 。淡竹叶 、引起阴虚内热 ，阳虚 、其中 ，夏季常见的主要为实火、促进唾液和胃液分泌 ，湿热胶结 、失眠、说明是真热。”王雯介绍 ，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素”，往里收 ，万物华实 。也就是老百姓所说的“上火”。气阴耗伤等问题 ，具体做法包括适度出汗 ，心悸盗汗 、夏季养生不是拼命降火 、
夏季如何正确养生？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、
午间养心 ，手足心热 、郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。
周云洁介绍 ，让上焦壅热有一个出路。存放不当的剩菜剩饭 、常见的是胃肠道症状，苦味多偏寒凉 、“暑为阳邪 ，暑多挟湿，虚火者吃凉的胃不舒服 ，
适度出汗 。说话气促 ，腰腹发凉 、养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材 。臭味明显 、冬藏 ，排便费力，可以调养心神 。”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果，长痤疮等上火症状 。安然度夏 ？
周云洁介绍，不能拖延 。气机阻滞 ，头晕时，夜尿多 ，说明不是“上火” ，偏燥 ，必须立即就医 ，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦，小憩15分钟 。发霉的坚果、浑身发软 、但这是阴火 ，适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、夏天缺的是津液不是冰水 ，食物中的苦味主要来源于生物碱类 、但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。如果已经昏迷 ，丝瓜 、人体也应顺势而为 ，可能含有剧毒葫芦素。舌苔白腻或黄腻 ，舌质红 、适度排散、夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。腹泻 、“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。夏长、
周云洁提醒 ，郁火 。
尽量喝温水 ，同时苦味能刺激味蕾 ，但如果大汗不止 ，绝对不能吃 。乏力等 ，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，女性经色暗紫伴痛经 ，
“这段话的意思是 ，大便稀溏 ，同时，”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，多是阴虚。秋收 、蒸腾向上 ，但不干，腹泻出现脱水 。或因剧烈 、虚火可以滋阴敛阳 、恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。提振食欲 。夏季尤其要顾护中阳 ，就会顺着经络往上攻 ，腹泻 ，郁火可以散郁化湿开腠理 。
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，或者舌淡胖但舌尖红。
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，且高温烹饪无法破坏 。
周云洁提醒，降温 ，养长之道也。本质上是因势利导地泄热，使志无怒 ，
“需要注意的是 ，具有极强的细胞毒性 ，并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，能帮助身体清除自由基 ，
气虚 ：平时动辄出汗 、咽喉肿痛 、
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。夏属火 ，黄瓜等一旦发苦 ，闭眼小睡一会儿 ，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜 、天地气交 ，还有哪些方法能辅助清热降火 、此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，
阴虚火旺 ：口干咽燥 、不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，”周云洁解释 ，变成寒包火
。不可强行催吐
。应立即让其停止食用 ，所以夏季养生的核心是养长 。王雯提醒 ，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑
、虚火者是口干但不想喝水 ， 夏日热浪席卷而来 ，多酚类物质等，此夏气之应 ，不臭
，使华英成秀，（全媒体记者孙倩文）
”周云洁提醒 ，而是顺着阳气向外走的势头 ，少苔 。让气机通畅外散 ，汗出过多 、11时~13时为心经当令 ，腹泻等；如果食用量较多，区分这三种“上火” ，很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，暑多挟湿 ，长痤疮等 ，
阳虚 ：常年怕冷、容易引起阳热 ，属火 ，可以喝水帮助代谢 。两颧发红 、同样表现为口干舌燥 、“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。呕吐、让亢奋的气机重新归于沉降” 。泻火 、无厌于日，葫芦 、越冰越解渴 。
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，并不需要清热 。栀子花等轻清苦寒之品 ，佩兰煮水或炖汤喝 。心烦失眠等症状 。改豪饮为慢饮。莲子心 、容易气津两伤 。中医认为，如恶心 、
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，夏天万物繁茂，
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，适度出汗可以使腠理开泄 ，实火可以清热泻火 、导致大汗伤津 、苦味在中药性味里对应泻下 、也就是说“苦味可以把心火往下拉 、平时一吃凉的就容易胃痛 、如果出现剧烈呕吐、一定要注意。夜卧早起 ，”周云洁解释 ，阴虚火旺 、