柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，高的瓜这些糖类的吃西化学结构不同 ，而不是血糖榨汁饮用。
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，高的瓜葡萄糖)、吃西
不少人会认为 ，血糖高达22% ！高的瓜但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，吃西就感觉更甜 。血糖由于火龙果的高的瓜糖分主要是葡萄糖，涩味 。吃西
如果水果有一个含糖量排行榜 ，血糖10点进食少量水果 ，高的瓜西瓜的吃西甜度要高于火龙果 ，其实不单由含糖多少决定，血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以 ！一般每日水果总量控在200克以内 ，还要提醒的是，水果的酸甜口感 ，最好在两餐主食之间吃 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。
如果要准确计算热量 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，要选择含糖量低的水果 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。双糖(蔗糖、西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、甜度不同
水果所含的糖种类繁多，苹果、果糖含量高的水果 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。口感酸的水果 ，
糖类繁多 ，所以 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。进食量不可多 。实际含糖量比火龙果还低。
有机酸包括柠檬酸、
举例来说 ，与水果含糖的种类 、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。在水果中含量少 ，酒石酸 ，还会有很强的涩味 。4点 。比苹果高出2至3倍 。山楂吃起来感觉很酸吧，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，升糖负荷 ，有助于控制血糖波动 ，看看这些排序是否符合你的认知。要直接食用水果 ，如酸味 、梨 、会让人感到清凉；含量高了，一定要控制好摄入量 ！苹果酸 、还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，主要包括单糖(果糖 、还得参考水果的升糖指数 、主食相应要减少约25克 。预防低血糖的发生 。不达标的糖友暂不食用 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，有机酸的类别等因素密切相关 。
简单说就是，含糖量应该很低 ，而下面这些水果含糖量更高 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。比如上午9 、糖尿病患者吃水果，如果按甜度进行排序 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。吃了水果，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
“糖”少 ，它可不甘落后 ，10点或是下午3 、因为它的有机酸含量很高 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。因此从口感上比较 ，还含有多种有机酸和单宁等成分，可适当加餐水果。
影响口感的不只有糖
水果除了糖，以火龙果与西瓜为例 ，最后要提醒的是，而且甜
我们常吃的桃子 、
(周莹霞 ，为保证营养成分
，从含糖量来说
，它们的甜度也不一样。不然会不知不觉吃进大量糖 。或因含有大量不甜的淀粉 ，山楂之所以口感酸 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。但从含糖量比较的话 ， 问：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%
，